Een gezonde levensstijl zonder strenge dieetregeltjes

Hoe het begon...

Een aantal jaren geleden woog ik 10 kg meer dan nu. Ik had aanleg om bij te komen vanaf het middelbaar en ik voelde me steeds minder goed in mijn lichaam dus ik begon op mijn voeding te letten.

Ik was vanaf mijn 18de al een echte jo-jo en na een bepaalde tijd geraakte ik gefrustreerd. Waarom kunnen mijn vriendinnen eten waar ze zin in hebben en komen zij niet bij? Ik volgde toen strenge dieetregeltjes die ik mezelf had opgelegd tijdens de week. Tegen het weekend was ik zodanig uitgehongerd dat ik alles at waar ik zin in had en terug 2 kg bij kwam. Ik stond elke dag op de weegschaal en iedere maandag begon ik opnieuw. Ik begon mij vragen te stellen. Wat doe ik verkeerd? Moet ik dit mijn hele leven volhouden? Eten was niet meer leuk voor mij. Ik voelde me altijd schuldig als ik iets ‘slecht’ at en het getal op de weegschaal bleef maar omhoog gaan.

Door "Your Healthy Way"

  • leer je hoe je een gezond gewicht kan behouden
  • hoef je nooit meer dieetregels te volgen
  • leer je genieten van etentjes zonder schuldgevoel
  • maak je bewuste keuzes in de supermarkt
  • leer je omgaan met emo-eten en vreetbuien

Door die ervaring kwam ik bij de opleiding voedings-en dieetkunde. Ik wou wetenschappelijk inzicht krijgen over voeding en het effect ervan op mijn lichaam. Met de kennis die ik tijdens de opleiding heb opgedaan, heb ik inzicht gekregen in hoe je een gezonde relatie met voeding kan ontwikkelen op lange termijn. Vooral mijn mindset is veranderd. Ik denk niet meer in termen van ‘goede’ en ‘slechte’ voedingsmiddelen of ‘gezond’ en ‘ongezond’ maar heb een aangename balans gevonden.

Ik ben verlost van de druk een dieet te moeten volgen. Ik kan nu gemotiveerd kiezen voor gezonde voeding en leerde luisteren naar mijn verzadigingsgevoel. Ik ga bewust om met voeding en mijn levensstijl is helemaal anders in vergelijking met vroeger.

Gezonde levensstijl evolutie

Ondertussen heb ik al enkele jaren een gezond gewicht dat stabiel blijft. Ik geniet van etentjes en aperitiefavonden met mijn vriendinnen, van een lekker bakje frietjes en een stukje chocolade. Dat komt doordat de basis van mijn voedingspatroon (80%) gezond en evenwichtig is. Ik eet gewoon bewust, gebruik mijn gezond verstand en voel mij veel beter in mijn lichaam. En dat is nu juist wat ik met jou wil delen!

Is bovenstaand verhaal herkenbaar?

  • Wil jij ook stoppen met calorieën tellen en je gewoon terug goed voelen in je lichaam?
  • Heb je het gevoel dat je altijd op je voeding moet letten en niet kan genieten van een restaurantbezoek?
  • Weet je ook niet meer wat er nu gezond en niet gezond is?
  • Ben je het beu om regeltjes te volgen als je een product kiest in de supermarkt?
  • Wil je je beter voelen in je lichaam en zonder schuldgevoel eens iets minder gezond eten?

Ik kan je daarbij helpen!

De switch naar gezonde eetgewoontes is niet op 1-2-3 gemaakt, daarom ontwikkelde ik een programma van 10 weken. Tijdens het ‘YOUR HEALTHY WAY’ – PROGRAMMA leer jij een gezonde relatie ontwikkelen met voeding en bewustere keuzes maken.

Je leert een gezond eetpatroon ontwikkelen waarij:

  • Je leert wat gezond is en welke voedingsmiddelen goed zijn voor jouw lichaam
  • Je kan blijven genieten van gezellige etentjes bij vrienden en familie zonder schuldgevoel
  • Je nooit meer met een streng dieet zal starten omdat je weet hoe je een gezond gewicht kan bereiken
  • Je leert omgaan met moeilijke momenten (stress/emotionele periodes) en hoe je die best aanpakt
  • Je kan de info en tips heel je leven blijven toepassen en hoeft jezelf nooit meer uit te hongeren

Wat houdt het 10-weken programma in?

  1. Basis voedingsleer/visie
  2. Mindful eating (emo-eten, stress en vreetbuien)
  3. Verpakkingen
  4. Tussendoor
  5. Ontbijt
  6. Lunch
  7. Diner
  8. Mealpreppen
  9. Sociaal (restaurant/reis/feestdagen)
  10. Beweging/voor de kids (tussendoortjes en gezonde brooddoos)
  • Alles wordt uitgelegd in een presentatie per module met visuele ondersteuning
  • Elke zondag komt er een nieuwe module online
  • Je krijgt een samenvatting per module met concrete actiepunten
  • Extra video's met toolboxen als ondersteuning
  • Sjabloon van eetdagboekjes, weekschema en boodschappenlijstje
  • Lijsten met aanbevolen producten uit elke supermarkt
  • E-book met alle info samengevat

Inclusief toegang tot de support groep op Instagram met

  • Extra praktische tips
  • Video's met uitgewerkte recepten
  • Opdrachten om je verder op weg te helpen
  • Elke maandag ga ik live om de vragen van de voorbije weken/module te beantwoorden
  • Video per supermakt met aanbevolen producten

Start vandaag met de stap naar jouw gezonde levensstijl

De prijs van dit programma bedraagt € 349, we starten met het programma op maandag 18 mei 2020 en dit eindigt eind juli.
Inschrijven kan tot het einde van het programma, de modules worden vanaf 18 mei gepubliceerd en kan je op eigen tempo volgen.

Kan dit ook in de praktijk te Zulte?

Dit programma kan je thuis volgen op een moment dat voor jou het best past, hiervoor hoef je geen afspraak vast te leggen.
Heb je graag extra individuele begeleiding in de praktijk te Zulte? Dit kan met een clubkaart voor vijf opvolg-consulten (om de twee weken). Deze afspraken kan je reserveren via de online agenda voor het tarief van € 150 waarbij er een terugbetaling van de mutualiteit mogelijk is. Let wel op, de plaatsen voor individuele begeleiding zijn beperkt.